wszystko o

[...] i tak trzymaj najlepszy na brak chęci do treningu jest ...... trening ja często mam tak że nie chce mi się iść, jestem zmęczony, znużony czy inne, a jak zaczynam ćwiczyć to wszystko ode mnie odpływa, jestem tylko ja i ciężary ostatnio mam mocnego doła, ale dziś idę na trening bo wiem że nie będę myślał o sprawach na które nie mam żadnego wpływu [...]

[...] :) Dzisiaj mnie znowu olsnilo. Regularność wspomaga adaptację. Najlepiej założyć sobie ilość pracy do wykonania w tygodniu i tego pilnować z zachowaniem czasu na regenerację Tak to dobra zasada ... Dzisiaj nie bola mnie tylko bicespy :) Zastanawiam sie czy nie dopakowac ich hantlami zaraz zeby od jutra rowno napierdzielalo wszystko hehe

[...] zwyciestwo w tym biegu, dlatego tak mu zabiegl droge pod koniec moze? Gdyby Ukrainiec wygral bylaby to niesamowita symbolika - ale skonczylo sie inaczej. Tak mnie to wszystko dzisiaj nakrecilo, ze tez zapragnalem dzisiaj biegac i nie zastanawiajac sie o 21:00 poszedlem na dwor. Pogoda identyczna jak wczoraj - a w dzien wialo [...]

[...] gdzie mocno obciazylem w sumie barki okazalo sie ze moj prawy bark, w ktorym bol przesladowal mnie od ponad roku - NIE BOLI !!! SZOK ! W sumie to przez te kontuzje wszystko mi sie posypalo tak strasznie przez ten rok. Ale juz nie bede o tym pisal - dosc sie tutaj juz zalilem - czas z tym skonczyc. Skoro bark nie boli to od razu [...]

Bo wszystko rekompensowane jest z nadyzka - gdzies w okolicy 42 kilometra. Dla tych kilku minut ludzie wracaja wciaz na trase tej bestii - bo warto, bo nie da sie opisac euforycznej radosci jaka sie wtedy czuje. Lepiej bym tego nie ujął. Bestia mnie wzywa... Tydzień, a ja zaczynam tęsknić. a ja zaczynam to czarno widzieć po spotkaniu ściany już na [...]

[...] ze sztanga 20 kg, ze 100 site upow na brzuch, 70 pompek, 30 burpees Jak widac wzialem na siebie glownie ciezar wiosel robiac za siebie i jeszcze 3 inne osoby. Zrobilismy wszystko a nawet ciut wiecej w 45 min. Tym razem bylem w ten zwycieskiej grupie hehe Ogolnie wypasiony trening - jutro byc moze bede zalowal dopiero - brzuch mam skatowany [...]

[...] raz aby nie przemęczać więc wygórowanych aspiracji nie miałem,o 12 stej zrobiłem z nowymi znajomymi z grupy trening rozgrzewkę i wyszło 10x60/8x80/5x100/3x115/1x125/1x130 --wszystko dokładnie na komendy była moc i siła po godz 14-stej zaczeło się odcieło mnie ,momentalnie poczułem ogromne zmęczenie i znużenie --tragedia -- chyba upomniała się [...]

[...] o samo podkręcenie metabolizmu i większe spalanie - każdy trening dla mnie to nowa lekcja, więc nie uważam się za nauczyciela tylko za ucznia, dlatego komentarza typu,że wszystko wiem drażnią mnie teraz zapewne po przeczytaniu nasuwa się jedna myśl...odpowiadam...TAK TAK JESTEM BARDZO WRAŻLIWA NA NIEKTÓRE WYPOWIEDZI zwłaszcza te nietrafne [...]

[...] i muszę przyznać, że bardzo smaczny, gasi pragnienie podczas treningu. Przyda się również na rower taki napój izotoniczny tak więc spokojnie nic się nie zmarnuje już ja wszystko wykorzystam. Nie wiem jak inne smaki, ale grapefruit mogę spokojnie polecać. Ultra Energy – fajny pobudzacz, brałam gdy skończył mi się Body Fire w ilości [...]

Billy, wszystko racja, ale weź pod uwagę, że siłacze cyrkowi sprzed 100 lat robiący sztuczki gimnastyczne na trapezie czy nawet nasi dziadkowie koszący kosą kilkadziesiąt ha lubili i umieli dużo zjeść. A nie jedli tylko wtedy jak jedzenia na przednówku nie było. Moja babcia przeżyła ponad 80 lat i jadła kiełbasy, mięso, smalec, bardzo boczek [...]

[...] mega intensywny, mało czasu na odpoczynek, dużo nauki. Rano siłownia, później szkoła, szybko zleciało, nawet nie wiem kiedy. Ogólnie dzień nie należy na pewno do straconych, wszystko na duży plus. Z takiej prywaty bardziej: podbija kolega (cały rozemocjonowany) i mówi mi, że mu się śniłam. Ja taka zdziwiona, no ok, pytam się co robiłam w tym [...]

Jasna sprawa. Znam te zasady, podobnie jak koncepcję nastawiania budzika na środek nocy, żeby przekąsić batona proteinowego. Wszystko zależy od tego jak wygląda stan obecny, jakie mamy cele i na jakie kompromisy nas stać. Skrajny ektomorfik oraz kulturysta o wymiarach dobrze wyrośniętego mamuta muszą unikać katabolizmu za wszelką cenę, podczas [...]

[...] pisałem, siedzenie na siłowni po 1,5 godziny z 12 seriami na mięsień, czyli ponad 100 powtórzeń nic mi nie dało (coś urosło, ale czuję, że może być o niebo lepiej), spalam wszystko co jem i nic, nic nie tyję. Więc przerzuciłem się na twój trening. Wracając do diety. Proszę ciebie pomóż coś. Bo rozumiem, gdyby ona mogła jeść (posiłek I) rano [...]

[...] 19.05.2012 – SOBOTA (88 DZIEŃ) 12 dzień na diecie bez glutenu nabiału i warzyw wzdymających. Wyjaśnienie tu Powoli wprowadzam warzywa. Teraz testuje cebule. Na razie wszystko w porządku. :-)) Dziwna sprawa. Nie wiem czy to można nazwać @. W zasadzie to mam krwisty śluz i to wszystko. :-? Emocjonalnie coraz trudniej trzymać się miski. [...]

[...] koksować ale wszyscy wiemy że to pobożne życzenia. Myślę że zamiast zakładać dział "Doping dla frajerów" można zostawić Doping taki jaki jest a zrobić coś dla ludzi, którzy mierzą trochę wyżej. Tylko obawiam się że może skończyć tak że będzie tam kilka osób a zaraz zleci się chmara takich o jakich pisałem wcześniej i wszystko padnie.

No i wracamy do szarej rzeczywistości :p w święta poszalałam,znaczy nie chcialam sie obzerac i przesadzic ,dlatego jadłam wszystko ,ale wtedy gdy bylam glodna. W urodzinki tez nie staralam sie za bardzo nie przejmowac tym co zjadlam wpadl kawalek torcika,winko i nawet kurczakburger z mcdonaldu,a tak reszta pelnowartosciowa ;p wszystko odbywalo [...]

[...] miala mozliwosc wstawic je dopiero w weekend,dobrze?:) Wczoraj udalo mi sie przeprowadzic kolejny trening,ale cos nie jestem zadowolona. Zajał mi sporo czasu,ponad godzinke wszystko. Chyba juz zabardzo cuduje z cwiczeniami i wszystko naraz chcialabym cwiczyc. Pomyslalam,tez czy czasem nie kupic karnetu na silownie,bo mialabym okazje bardzo tanio [...]

[...] 30 kg miesni.Ale okazalo sie ,ze ma jakby grubsza warstwe tluszczu niz,ja co wydalo mi sie dziwne. Widze teraz jeszcze bardziej do jakiego stanu sie doprowadzilam,jakie to wszystko bylo glupie. Bylam zdrowa dziewczyna,z duzo iloscia miesni(w najblizszym czasie postaram sie wrzucic zdjecia z tamtego czasu tak dla porownania),moglam jesc co tylko [...]

[...] trochę dłużej pospać i by było o niebo lepiej. Pomimo tego, że chwilę dochodziłem do siebie i łapałem rytm, to ćwiczyło się dobrze. Barki już dzisiaj ciut lepiej wyglądały - wszystko idzie w dobrym kierunku ;-) /SFD/Images/2016/4/12/d52b29c10ec0408f809f2f33a4199b05.jpg Rozpiska: /SFD/Images/2016/4/20/0c1340a3ef8140fca6db7d5726647864.png Jak [...]

[...] 12.5, 10, 10, 10kg 8. Francuz sztangą łamaną leżąc do czoła 25, 25, 25, 25kg + 50min cardio Komentarz: Ale mi się dobrze ćwiczyło, ja nie mogę. Ze swoją muzyką od razu wszystko lepiej wygląda :-D Dzisiaj dołożyłem troszkę kilogramów gdzieniegdzie. Tak się dzisiaj zastanawiałem, że chyba dość często na nogi dorzucam ciężaru, ale dorzucam w [...]